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星景友城のグットコンディショニングな日々

HoshikageCommunity★星景友城の日記

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グットコンディショニング運動のご案内

2015
07
08
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HoshikageCommunityの星景友城です☆



本日は 『グットコンディショニング運動』 のご案内です♪



こちらは今月から藤枝市藤岡会館にて開催しております。


グットなコンディショニングって何???





まぁ、言葉のまんまなんですけど

「身体や心の調子を良い状態に整える」



年齢と共にだんだん運動から遠ざかってしまいがちですよね。

それに加え、普段からの姿勢や生活習慣によって

肩こりや腰痛、膝の痛みをかかえていらっしゃる方って多いと思います。



私の住んでいる地域はお年寄りの方が多く、

(私の両親が新婚時代に出来た住宅地なのです。)

少しでもお役に立てたらと思い、このお仕事の大先輩であります母と相談いたしまして

開講するはこびとなったのです☆

(母は保健体育指導員として藤枝市・焼津市・島田市などで

幼児体育や婦人体操や高齢者体操などの講師を務めています。)




運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていくことにより

手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまいます(可動域の減少)。

そのため、どんどん体が硬くなり老化が進んでしまいます。

若さを保つためにも、ストレッチは重要な役割を果たしていると言えます。



ストレッチというとムリに身体を伸ばしたり痛いんじゃないかと

思われる方もいらっしゃると思います。


グットコンディショニング運動「身体や心の調子を良い状態に整える」のが目的☆

ムリに伸ばしたり動かしたりなんかしないんです!!!

チラシグットコンディショニング



ゆったりとしたピアノの音楽に合わせて足首を回したり、

日頃緊張している筋肉を緩めていきます。
(リセットコンディショニング)

その後はムリなく正しい姿勢ではゆっくりと呼吸をし、筋肉を意識しながら

簡単なトレーニングをしていきます。
(アクティブコンディショニング)




これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。

また、しなやかな筋肉は運動時の怪我の予防や基礎代謝の向上にも役立ちます。

柔軟性が高まるので狭くなってしまった可動域も広げることができます。

体温を上げて免疫力UPも期待できますよ!




グットコンディショニング運動

身体をゆすることで凝り固まった筋肉を緩めていきますので

運動から遠ざかっていた方やこれまで運動の習慣がなかった方でも

どなたでもムリなく楽しく取り組むことができます。

ご自宅でも簡単に行えますので、ご自宅でも続けていただき

グットコンディショニングな状態を手に入れていただければと思います☆



メタボやロコモ予防対策にお勧めです♪





グットコンディショニング運動



★年齢★

年齢 ・ 性別不問

※高齢者の方大歓迎です!!!


★服装(レッスン着)★

動きやすい服装


★持ち物★

バスタオル(座位や臥位の際に下に敷きます。)かヨガマット

フェイスタオル(ストレッチで使用いたします。)

水分補給用のお水かお茶


★レッスン日時等★

毎週 木曜日   AM 9:00~10:00 

HCスタジオ

月謝制      1ヶ月   2,600円


お申込み・お問合せお待ちしております☆


全てのクラスでレッスン生募集中です♪ 

受講生募集A面m

受講生募集チラシB面m


お問合せ
 
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
(レッスン中出れない場合もございます。
 留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。)


お申込み・お問合せお待ちしております☆

レッスンスケジュールは こちら から







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